phobie et notion d'accompagnement

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Côtoyer une personne que l'on aime et qui vit un trouble anxieux n'est pas facile. Nous avons souvent l'impression que tout notre univers bascule parce que la personne n'est plus comme avant. Et lorsqu'elle s'accroche à nous comme si nous étions sa seule bouée de sauvetage, nous pouvons avoir peur d'être emportés nous aussi par la tourmente. Lorsque cela se prolonge au fil des mois, des années, la famille, les proches, peuvent s'essouffler et cherche alors de l'aide.

Mon objectif lors de cette intervention est justement de vous donner des pistes pour vous aider à soutenir cette personne que vous aimez et qui souffre. Et à apprivoiser les troubles anxieux et leur impact dans la vie quotidienne.

NALPA ayant entre autre un rôle de conseil et de soutien pour les parents, amis des personnes qui souffrent de trouble anxieux, nous souhaitons qu'en partageant avec vous ces renseignements, vous puisiez des points de repères qui vous aideront à traverser cette période difficile et à conserver malgré tout votre équilibre, énergie et optimiste.

 

Devant la maladie d'un proche, que ce soit un cancer ou un trouble anxieux, il arrive fréquemment de se demander s'il est bon d'aborder directement la question de la maladie avec la personne ou plutôt de se taire. Il n'existe pas de réponse uniforme pour tous à ce sujet, car cela dépend à la fois de nous, de l'autre personne et de la relation que nous avons avec cette personne. Ainsi, si nous sommes de ces personnes qui ont l'habitude de parler directement d'un problème, nous serons probablement portées à l'aborder directement avec la personne. Celle-ci connaissant notre façon habituelle d'agir ne sera pas surprise. Si au contraire, nous évitions d'aborder les problèmes directement, le fait de l'aborder directement pourrait surprendre l'autre personne. Il est donc important que nous restions nous-mêmes.

Quant à l'autre personne, c'est possible qu'elle ne soit pas a l'aise de parler ouvertement de ce qu'elle vit. Si elle a l'habitude de se confier, il est probable qu'elle le fasse aussi pour cela. La meilleure façon, c'est de respecter son rythme et d'attendre qu'elle ouvre une porte. Il sera alors possible d'aborder le sujet.

Enfin, même si la personne vit un trouble anxieux, cela demeure la même personne avec qui nous avons une relation. Si notre relation était bonne avant, il sera facile, la situation de crise passée, de renouer contact et de continuer à l'accompagner dans ce qu'elle vit.

Il arrive cependant que la situation de crise vienne bousculer une relation où il existait déjà des conflits. C'est difficile de reprendre contact après la situation de crise. Il faut demander de l'aide pour trouver des solutions aux vieux conflits, si nous voulons trouver l'harmonie dans la relation avec l'autre. L'association NALPA pourra vous aider dans cette démarche.

COMMENT RECONNAÎTRE QUE LA PERSONNE A BESOIN D'AIDE ?

Le principal indice est un changement dans ses attitudes, son comportement:

• Elle s'isole davantage; ou au contraire elle a peur d’être seul,
• Elle ne s'exprime plus de la même façon; peur d’être exposé au jugement d’autrui,
• Elle commence à avoir des crises de paniques, crises d’angoisse, sa volonté ne peut agir sur son anxiété, syndromes d’évitement , pensées répétitives et anticipatoires,
• Elle a la sensation qu’un événement négatif la menace ; sensation de danger imminent et mal identifié,
• Elle dort peu ou passe son temps à dormir;
• Elle mange de moins en moins ou continuellement;
• Elle consomme davantage de médicaments, d'alcool ou des drogues,
• Elle cesse de prendre ses médicaments;
• Etc.

Bref, nous ne la reconnaissons plus!

La situation devient de plus en plus délicate avec le temps, nous avons de plus en plus de difficulté à vivre le quotidien avec cette personne, alors que faire?

 

Devant la souffrance de l'autre personne, nous ne réagissons pas tous de la même façon. Certaines personnes vont intervenir tout de suite et essayer de régler le problème de l'autre. D'autres personnes vont hésiter à s'impliquer, vont observer ou ne vont agir que lorsque la situation n'est plus viable pour personne.

D'autres personnes vont carrément ignorer et fuir la souffrance de l'autre, la laissant aux prises avec ses problèmes.

Nous n'avons pas à juger ces réactions, parce qu'elles reflètent ce que nous sommes, des êtres humains avec des limites et des imperfections.

Une fois que nous avons reconnu la souffrance de l'autre, il faut se demander ce que nous sommes prêts à faire pour l'aider: lui parler, l'amener chez un psychiatre ou son médecin, demander conseil à une ressource en santé mentale, association, etc.

Il est préférable de respecter nos propres limites plutôt que de faire semblant que nous sommes un bon <samaritain. La personne souffrante sent nos contradictions et tôt ou tard, nous devrons avouer notre impuissance à tout assumer seul.

Une fois que nous avons identifié ce que nous pouvons donner, nous pouvons mieux aider la personne.

 

 

Il est toujours préférable d'impliquer la personne dans la démarche d'aide, c'est elle qui souffre et si elle reconnaît sa souffrance, elle acceptera davantage que nous l'aidions.

Dans un premier temps, il faut donc essayer de lui parler de ce qui se passe, de ce que nous avons observé.

• Nous devons lui demander comment elle se sent dans sa peau, s'il y a des choses qui la préoccupent ces derniers temps?
• Nous devons lui parler de notre inquiétude: "Tu n'es plus la même, je te sens tourmentée, tendue depuis quelque temps, je crois que tu as besoin d'aide". "Moi, je ne sais pas quoi faire pour t'aider là-dedans."

Évitons de la juger, de la blâmer, prenons le temps d'écouter son point de vue. Soyons patients car la personne doit sentir que nous la respectons. Elle sera alors plus ouverte à tenir compte de notre opinion.

Nous pouvons lui demander si elle est prête à aller consulter un spécialiste, lui offrir de l'accompagner chez un médecin ou chez un thérapeute. La plupart du temps, la personne va accepter de nous accompagner. Nous avons souvent peur qu'elle refuse ou qu'elle se choque et nous n'osons pas lui parler franchement de nos inquiétudes. Pourtant, le fait que nous parlions de la situation apporte un soulagement autant à la personne qui souffre qu'à son entourage.

Il arrive que la personne soit trop préoccupée par ce qu'elle vit et qu'elle refuse de consulter malgré notre insistance.

Cette démarche n'est pas facile et demande beaucoup d'énergie. Il est donc préférable de convaincre la personne qu'elle a besoin d'aide. Parfois, après plusieurs essais, nous finissons par y arriver à l'y amener avec son accord.

Souvent, nous hésitons à prendre une décision parce que nous craignons que l'autre personne ne soit choquée contre nous. Si nous jugeons que la situation n'est plus viable, que malgré nos demandes répétées, la personne ne veut pas aller chercher de l'aide et qu'il faut faire une démarche auprès d’un médecin, d’un thérapeute, d’une association, il vaut mieux agir que de ne rien faire. Ne rien faire signifie entretenir un climat d'insécurité chez l'autre personne et dans son entourage. Même si nous sommes maladroits et que nous n'avons pas les bons mots, ce n'est pas grave. Ce qui est important, c'est de recréer un climat de sécurité. En ne paniquant pas, nous aidons l'autre personne à ne pas se désorganiser davantage et à contrôler son anxiété. Par contre, ne rien faire, c'est entretenir son angoisse intérieure. Il faut nous dire que la personne n'est momentanément pas en mesure de juger correctement ce qui est bon pour elle et que nous devons agir dans son intérêt.

Même si elle nous fait des reproches, une fois l’événement passé et son équilibre retrouvé, il sera toujours temps d'en reparler à tête reposée et d'explorer les façons de faire pour lui venir en aide lorsqu'il y aura une autre situation délicate.

 

Il arrive que lorsque nous faisons une démarche pour une consultation, et que cela ne se déroule pas comme nous le souhaiterions. Soit que la personne est vue par un médecin, un thérapeute et qu'il juge qu'elle n'a pas besoin de soin, soit que la personne refuse le traitement ou qu’elle ne collabore pas sérieusement à son traitement et qu'elle se retrouve donc dans le même état qu'auparavant.

La prise en charge d'une personne n'entraîne pas sa guérison par magie. Nous ne pouvons pas prévoir ce qui va arriver et la personne peut se mettre elle-même des bâtons dans les roues. Mais lorsque nous avons épuisé tous les autres moyens, il vaut mieux aller jusqu'au bout. Nous aurons au moins le sentiment d'avoir tout fait pour l'aider.

Dans les troubles anxieux, la personne a un rôle à jouer dans son rétablissement. Ce n'est pas seulement aux parents, au conjoint, aux proches d'essayer de soulager la personne. C'est surtout à elle de s'impliquer activement pour retrouver son équilibre.

Comme parents, conjoint, proches, nous avons des limites. Il nous faut reconnaître qu'il y a d'autres personnes qui peuvent jouer un rôle dans le soulagement de la personne. Faisons notre part et laissons aux autres leur rôle. Il n'est pas toujours facile pour la personne d'accepter ses troubles anxieux. Il est probable aussi qu'elle se révolte contre ce handicap. Un jour cependant, elle apprendra à vivre avec cela. Elle pourra trouver ses propres solutions pour atteindre un équilibre dans sa vie.

 

Ne nous gênons pas pour accompagner la personne dans le cabinet du médecin, du thérapeute et pour faire part de nos commentaires, nos observations, nos questionnements et nos inquiétudes.

Si nous ne comprenons pas ce qui se passe, nous pouvons poser des questions. Souvent la personne présentant des troubles anxieux se sent tellement démunie qu'elle ne sait que dire ou que faire.

Ne nous gênons pas pour parler au thérapeute ou au médecin. Demandons-lui clairement ce qu'il pense de la situation, et ce qu'il compte faire pour soulager la personne. S'il veut voir la personne seule d'abord, insistons pour lui parler par la suite.

Nous devons nous armer de patience, de douceur, de compréhension et voir de fermeté. L'attente avant la consultation peut-être longue, et la personne peut vouloir s'en aller au lieu de patienter. Soyons persévérants!

 

Le principal objectif du suivi, du parcours est d’améliorer, voir de stopper la situation d’anxiété de la personne et de l’aider à rétablir son équilibre, pour qu'elle redevienne plus fonctionnelle. La façon d'agir peut varier d'un thérapeute, d’un médecin à un autre.

Durant une période d’anxiété aiguë, la personne pourra être vue plusieurs fois par le thérapeute, le médecin dans une même semaine pour permettre, un soutien thérapeutique plus rapproché ou/et un ajustement de la médication et du traitement requis.

Lorsque nous nous posons des questions sur le traitement, la thérapie ou sur l'attitude à prendre, n'hésitons pas à contacter le thérapeute, le médecin, responsable du suivi de la personne. Ce professionnel est le mieux placé pour nous renseigner et nous rassurer.

 

Qu'on le veuille ou non, il peut arriver que la personne vive une rechute. Il est important de faire le point sur ce que nous venons de vivre avec la personne et d'en tirer une leçon. Si jamais cela se reproduit, nous saurons quoi faire et nous risquerons moins de perdre le contrôle de nous-mêmes et de la situation.

Prenons le temps de faire un bilan de ce que nous avons vécu, de ce que l'autre personne a trouvé difficile, de ce qu'elle a apprécié dans l'aide apportée, de ce que nous avons trouvé difficile et de ce que nous avons apprécié dans l'aide qu'on nous a apportée. Peut-être aurons-nous à reconnaître certaines erreurs, la personne également! Ce n'est pas grave! Tout le monde a le droit de se tromper.

A partir de là, retenons le positif, ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être fait pour que la situation s'améliore la prochaine fois.

• À qui la personne peut-elle se confier quand ça ne va pas?
• Qui devons-nous contacter en cas de crise d’anxiété aigu?
• Quelle personne peut l'accompagner chez un médecin? Il est important que la personne qui souffre soit à l'aise avec celle-ci et que nous vérifions si cette personne est disponible à l'accompagner.
• Qui s'occupera des affaires de la personne? Ex.: prévenir l'employeur, nourrir le chat,etc.
• Qui pourra nous remplacer si nous sommes malades ou décédés?

Prenons en note ces renseignements et donnons-en une copie à chaque personne concernée, cela évitera bien des malentendus

Rappelons-nous que ce n'est pas parce que nous parlons d'une nouvelle crise qu'il y en aura une, mais au moins tout le monde saura quoi faire et ainsi l'intensité de la crise sera moins grande parce que l'entourage ne paniquera pas.

 

Lorsque la personne vie seule, nous nous demandons souvent que faire. Certains parents, proches, vont lui rendre visite tous les jours, d'autres tous les deux jours, d'autres pas du tout. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon d'agir. Apprenons à respecter nos limites: si nous sommes à l'aise d'aller chez la personne chaque jour, allons-y; si par contre, nous sommes bouleversés à chaque rencontre, nous devrions espacer nos visites. Il est important que nous nous sentions à l'aise lors de nos visites, parce que la personne sentira notre ambivalence et sera indisposée par notre malaise. Elle aura tendance à s'imaginer toutes sortes de choses plus ou moins fondées.

Si nous remarquons que la personne ne semble pas désirer notre visite, qu'elle ne semble pas l'apprécier, il est préférable de nous abstenir ou d'espacer nos visites. Après un certain temps, elle pourrait mieux apprécier notre présence.

N'hésitons pas à demander l'avis du thérapeute, du médecin sur la fréquence des visites et sur la façon d'agir pendant ces visites. Ils pourront nous aider.

Certains parents, proches se sentent mal devant la souffrance de la personne qu'ils aiment et ils sont tentés, à chaque fois, de la couvrir, de cadeaux, de gâteries, de bonbons, de cigarettes, etc.

Ce n'est pas parce que la personne est souffre de troubles anxieux, que nous sommes obligés de répondre à tous ses désirs. Là aussi, nous devrons définir nos limites. Nous avons le droit de dire non et de traiter l'autre personne sur un pied d'égalité. Même si elle est phobique, ce n'est pas un bébé. Nous lui rendons davantage service en nous faisant respecter, et en refusant certaines demandes qui nous paraissent exagérées. Par là, nous la préparons à reprendre la vie normale, où il n'y aura personne qui pourra satisfaire tous ses désirs.

À un certain moment donné, il faudra envisager la guérison de la personne. Il serait important que nous ayons fait le point sur nous-mêmes:

• Suis-je prêt à la garder chez moi?
• Est-ce que je suis prêt à continuer comme avant?
• Jusqu'où suis-je prêt à continuer comme avant?
• Comment réagissent les autres membres de la famille?

Souvent, nous ne prenons pas le temps de regarder nos besoins ni ceux de l'autre. Comme parents, nous oublions que notre enfant est capable d'assumer certaines responsabilités, qu'il a des besoins différents des nôtres.

Nous pouvons être portés à faire les choses à sa place, alors que la personne n'a probablement besoin que d'être soutenue, encouragée, aimée pour ce qu'elle est.

QU'EST-CE QUE JE VIS?

Lorsqu'une personne qui nous est chère vit un trouble anxieux, nous passons à travers une série d'émotions.

Pendant la période de crise, nous nous retrouvons souvent en état de choc, nous posons des gestes sans trop y faire attention: lui rendre visite, s'occuper de ses affaires urgentes, etc. Nous n'avons pas le temps de nous attarder à nos émotions, à notre vécu. Nous sommes comme dans la brume. Puis, peu à peu, la brume se dissipe et des émotions de colère, de peine, de culpabilité surgissent. Nous nous en voulons ou nous en voulons à l'autre de ce qui arrive. Nous nous demandons quelles erreurs nous avons pu commettre, ce que nous aurions pu faire pour éviter cela, comme si sa maladie était de notre faute.

Puis avec le temps, nous reprenons peu à peu confiance en l'autre, en nous et en la vie. Toutes ces étapes sont les mêmes que lorsque nous vivons un deuil. Dans le fond de nous-mêmes, il y a un rêve qui meurt à chaque crise d’anxiété, le rêve de voir notre enfant, notre conjoint, notre frère ou sœur, être comme nous l'avions imaginé. A chaque fois, c'est éprouvant et difficile à vivre. Nous risquons même de nous épuiser physiquement et moralement.

Alors que faire pour prendre soin de nous-mêmes?

Prendre soin de nous, ce n'est pas être égoïste, c'est juste veiller à ne pas décharger inutilement nos batteries. Lorsque nous sommes épuisés, nous nous emportons facilement et tout nous semble une montagne. Prenons le temps de faire le point sur nous-mêmes, sur nos émotions et sur les problèmes que nous rencontrons. Prenons aussi le temps de nous reposer, de refaire le plein d'énergie. Nous serons davantage en mesure d'assumer au fur et à mesure chaque difficulté que nous rencontrerons.

 

À QUI LA FAUTE?

 

Les troubles anxieux que vit une personne ne sont pas causés par des erreurs de la personne ou de son entourage. Les études en santé mentale tendent à montrer que ce sont plusieurs facteurs qui influencent l'apparition de troubles de santé mentale. Il y a d'abord la constitution de la personne (l'aspect biologique): certaines personnes ont davantage de prédispositions à développer des problèmes cardiaques, d'autres aux reins, d'autres au niveau mental.

Il y a aussi la personnalité de l'individu (l'aspect psychologique): certaines personnes sont plus réservées, voire renfermées, alors que d'autres sont portées à exploser, à tout dire ce qu'elles ont dans la tête.

Enfin, il y a l'environnement (l'aspect social): on a remarqué des différences dans les troubles de santé mentale selon la culture du pays où les gens vivent, ainsi les Orientaux ne vivent pas les problèmes de la même façon que les Occidentaux. Il faut donc tenir compte du milieu dans lequel la personne vit, de ses habitudes de vie, des gens avec qui elle vit et des relations qu'elle a avec eux.

Lorsqu'une personne vit un trouble de santé mentale, on doit considérer l'ensemble de ces facteurs Ça ne sert à rien de chercher un coupable. Il faut plutôt voir quel aspect a besoin de réajustement, de soutien pour aider la personne à retrouver l'équilibre.

Même si nous prenons la responsabilité de la maladie de l'autre sur nos épaules, cela ne la soulagera pas; au contraire, nous serons deux à souffrir.

Rappelons-nous que la personne vit un bouleversement dans sa vie et qu'elle éprouve de la difficulté à franchir une étape du cycle de sa vie. Cette difficulté se traduit par un trouble de santé mentale.

Il ne sert à rien d'accuser l'autre ou de nous culpabiliser. L'important, c'est de prendre du recul et d'observer ce qui se passe. Nous serons ainsi mieux placés pour trouver une solution.

Prendre du recul, c'est faire comme lorsque nous étions à l'école et que nous butions sur un problème de calcul: nous le laissons là sans solution pendant la nuit et le lendemain, nous l'abordions différemment et trouvions souvent la solution.

C'est la même chose dans les relations humaines et les conflits entre deux personnes. Nous pouvons nous permettre de prendre du recul pour y voir plus clair. Voici quelques points de repères pour faire ce recul.

COMMENT RÉSOUDRE UN PROBLÈME?

Préciser quel est le problème

Préciser comment nous réagissons face à cela

Préciser ce que nous voulons régler en premier

À qui appartient le problème?

Quand nous vivons un problème de relation avec une autre personne, nous sommes souvent portés à la juger, à penser que c'est de sa faute si ça ne va pas, qu'elle a de la mauvaise volonté, etc.

Juger l'autre ne nous avance pas à trouver une solution; au contraire, ça augmente la résistance chez l'autre personne car elle ne se sent pas respectée.

Avant de porter un jugement, prenons le temps de nous arrêter et d'analyser la situation.

LORSQUE LE PROBLÈME M'APPARTIENT, QUE PUIS-JE FAIRE?

1- D'abord reconnaître que le problème m'appartient

Cela veut dire que je reconnais que c'est moi qui souffre de la situation et que je ne peux changer l'autre, ni le forcer à reconnaître qu'il y a un problème. Lorsque nous élevons un enfant, il arrive que nous devons le punir ou le priver pour l'aider à corriger des comportements inacceptables selon nous. Nous lui apprenons nos valeurs. La personne qui souffre d'un problème de santé mentale est un adulte et nous ne pouvons lui imposer nos valeurs, nos croyances. Il faut alors trouver d'autres moyens que la contrainte. Rappelons-nous que nous n'avons du pouvoir que sur nous-mêmes et seulement en changeant nos façons habituelles d'agir, il est possible de susciter un changement dans la situation problématique que nous vivons.

2- Observer ma façon de réagir devant la situation

Il faut nous regarder agir devant le problème, écouter le ton de notre voix et observer à quel moment nous perdons le contrôle de nos émotions. Lorsque nous perdons le contrôle de nos émotions (crier, bougonner, s'emporter) nous ne pouvons installer un climat favorable avec l'autre personne. Il vaut mieux nous retirer, nous calmer, puis après, revenir pour trouver une solution.

3- Choisir une autre façon de réagir devant le problème

L'important, c'est de ne pas refaire ce que nous faisons habituellement. Nous pouvons choisir parmi les moyens suivants:

a) Ignorer le comportement désagréable

Ex.: fermer la porte de sa chambre et ne pas faire allusion à ce sujet.

b) Valoriser les bons comportements

Souvent, nous oublions les bons instants et toute notre attention porte sur ce qui ne va pas. Le fait de souligner ce qui va bien est un encouragement à agir dans cette voie.

Ex.: J'aime ça quand tu fais la cuisine. J'aime ça quand on écoute la télé ensemble.

c) Avoir des messages clairs

Souvent, nous prenons pour acquis que l'autre personne sait ce que nous voulons. Il est important d'être le plus clair possible. Au lieu de crier de la cuisine au salon, il vaut mieux aller près de l'autre et lui dire notre message clairement: Pierre, peux-tu m'aider à sortir les poubelles, merci. Souvent, nous sommes portés à donner un ordre au lieu de demander, ce qui entraîne davantage de résistance chez l'autre.

d) Être cohérent dans mes exigences

Beaucoup de parents sont portés à faire des menaces pour faire peur et forcer leur enfant à agir, mais lorsque celui-ci ne fait pas ce qui est demandé, les parents n'appliquent pas la punition. Si nous utilisons les punitions comme menaces, soyons prêts à les appliquer ou sinon, arrêtons de menacer, ça ne sert à rien et nous perdons notre crédibilité. Peu importe le moyen que nous prendrons, nous devrons être clairs avec nous-mêmes, c'est-à-dire savoir jusqu'où nous sommes prêts à agir ou à endurer la situation. Il vaut mieux ne rien faire plutôt que de tenter quelque chose dont nous ne sommes pas convaincus.

e) Cesser de vouloir à la place de l'autre

Comme parents, nous sommes souvent portés à vouloir faire les choses à la place de l'autre, comme lorsqu'il était petit. C'est lorsque nous cessons de vouloir à sa place que l'autre personne peut réaliser qu'il y a un malaise, et peut agir. Il est alors possible de trouver un compromis.

Cesser de vouloir tout faire à la place de l'autre n'est pas démissionner, mais plutôt prendre du recul et laisser aux graines que nous avons semées, le temps de germer. Il faut donc être patient, comme tout bon jardinier.

4- Accepter les limites de notre relation

L'autre personne ne sera jamais comme je le voudrais: il vaut mieux que nous ne vivions pas ensemble, mais que nous nous rendions visite de temps à autre, et que nous profitions des bons aspects de notre relation en mettant ce qui ne va pas de côté. Parfois, vivre le quotidien vient nous faire perdre de vue les aspects positifs chez l'autre personne.

Dans notre exemple, il serait peut-être souhaitable que le fils aille vivre seul et que la mère et le fils cultivent leurs bons moments ensemble plutôt que de continuer à mettre l'accent sur ce qui ne va pas entre eux.

5- Être prêt à aller chercher de l'aide

Ce n'est pas facile d'avouer à une personne étrangère que nous nous sentons dépassés, démunis, dans notre rôle de parent ou de conjoint. Pourtant, se confier à quelqu'un, ça fait tellement de bien. Cela nous permet souvent de voir notre problème sous un autre jour.

LORSQUE LE PROBLÈME APPARTIENT AUX DEUX PERSONNES, QUE PEUVENT-ELLES FAIRE?

Lorsque le problème appartient aux deux personnes, il est possible de trouver un compromis, parce que les deux parties vont se sentir concernées par la recherche d'une solution.

1- Reconnaître ce qu'il y a de commun dans la situation difficile

Cela prend un certain temps avant d'admettre que nous ne sommes pas bien dans une situation et que l'autre personne aussi peut en souffrir. Dans notre exemple, ce n'est pas le fait que le garçon ne fasse pas son lit qui est le problème, c'est davantage la tension entre la mère et son fils. Tous deux ne se sentent pas respectés, ni compris dans leurs valeurs. Si nous pouvons trouver ce qui est commun chez les deux personnes, nous pouvons amorcer un processus de solution au problème.

2- Avoir le désir et la volonté de chercher une solution

Nous remarquons que dans un conflit de travail, cela prend un certain temps avant que les patrons et les employés ne s'assoient ensemble pour trouver une solution. Après que chacune des parties ait accusé l'autre, la tension diminue au fil des jours et le désir de trouver un compromis augmente; alors, les contacts peuvent reprendre.

3- Qui doit faire le premier pas?

Cela dépendra de nous. Tant que nous demeurerons choqués contre l'autre personne, il vaut mieux ne rien tenter, sinon nous risquerions d'aggraver les choses. Laissons nos émotions se calmer. Au besoin, allons nous confier à quelqu'un en qui nous avons confiance et qui nous aidera à prendre du recul. Il n'y a pas de honte à faire les premiers pas car l'important, c'est de trouver une solution pour être bien ensemble.

4- Sommes-nous prêts à admettre nos torts?

Avant d'entamer une discussion avec l'autre personne, il faut être prêt à reconnaître que nous avons pu faire des erreurs, même si c'était pour son bien ou que nous croyions bien faire. Rappelons-nous qu'il n'y a personne de parfait et que même si nous nous sommes trompés, cela ne nous enlève pas notre valeur. Si nous sommes prêts à reconnaître que nous avons pu nous tromper, nous devrions être prêts à écouter le point de vue de l'autre.

5- Prenons le temps d'écouter son point de vue

Ce n'est pas facile d'entendre une version différente du problème. Nous nous sentons facilement attaqués ou coupables de ce qui arrive, d'où l'importance de respecter le point de vue de l'autre. C'est dans le respect mutuel que nous pourrons trouver une solution et non pas en imposant notre point de vue. L'autre personne a autant le droit que nous à son opinion, à ses valeurs; si nous voulons qu'elle respecte notre opinion, respectons la sienne. Ce n'est pas facile de recevoir l'opinion de l'autre quand nous pensons avoir raison, sauf qu'il faut prendre le temps de l'écouter, de l'analyser et de voir les points sur lesquels nous nous rejoignons et les points sur lesquels nous ne nous entendons pas. C'est à partir de la vision commune de la situation que nous pourrons trouver des compromis acceptables aux deux personnes. Chacune doit en sortir gagnante.

6- Faire l'inventaire des solutions

Une fois que nous nous sommes entendus sur ce qui ne va pas, nous pouvons nous laisser aller à imaginer les solutions possibles. Le plus simple, c'est de faire une liste de tout ce qui pourrait être fait sans la critiquer. Nous nous servons alors de notre créativité, et de là surgira probablement une solution ou un moyen auquel personne n'avait pensé et qui pourrait être acceptable pour les deux.

Une fois la liste faite, nous prendrons le temps de peser le pour et le contre de chaque solution, pour finalement en retenir une seule. L'important, c'est que la solution retenue convienne aux deux, que personne ne sorte perdant. Parfois, il vaut mieux laisser ce travail de côté, quitte à y revenir plus tard, le temps de laisser mijoter les idées, ou de dresser un nouvel inventaire.

7- Choisir une solution et l'appliquer

Une fois que nous avons retenu la solution qui convient aux deux personnes, il s'agit de la mettre en pratique. Nous décidons alors quand nous commencerons et quand nous ferons un retour ensemble pour discuter du déroulement de la situation retenue. Souvent, nous oublions de faire un retour et il y a un danger que le conflit revienne parce que nous avons oublié de nous rappeler à l'ordre. Changer un comportement n'est pas facile. C'est comme un pli permanent d'un vêtement qui ne disparaît pas au premier lavage. Il faut que les deux parties continuent de se parler et de s'ajuster pour maintenir l'équilibre qu'ils ont bâti ensemble.

Choisir de négocier et de trouver un compromis n'est pas une chose facile, mais lorsque nous prenons le temps de le faire et que nous y parvenons, nous pouvons ressentir une grande paix, une grande satisfaction personnelle. C'est à la fois le défi et la joie des relations humaines.

POINTS DE REPÈRE POUR TROUVER DES SOLUTIONS ET VIVRE LE QUOTIDIEN

1- Quel est le problème que je vis avec l'autre?

Faire la liste des comportements qui me dérangent.

2- A qui appartient le problème?

Il s'agit de voir qui souffre le plus de cette situation.

3- Si le problème m'appartient, je peux:

· Reconnaître que j'ai du pouvoir sur moi mais pas sur l'autre; · Observer ma façon habituelle de réagir; · Changer ma façon de réagir; · Reconnaître que j'ai des limites et que ma relation avec cette personne a des limites également; · Aller chercher de l'aide.

4- Si le problème nous appartient à tous les deux, je peux:

Reconnaître ce qu'il y a de commun dans la situation difficile; Avoir le désir et la volonté de chercher avec l'autre une solution;

Décider de faire le premier pas; Admettre que j'ai des torts; Prendre le temps d'écouter le point de vue de l'autre, car sans respect mutuel, il n'y a aucune possibilité d'entente; Faire la liste des solutions possibles; Choisir une solution et l'appliquer: il faut choisir une solution sans gagnant, ni perdant; Faire un retour après quelques jours pour voir comment ça se passe et réajuster ce qui doit l'être.

LES MÉDICAMENTS: cocktail explosif ou stabilisateur?

L'utilisation de médicaments en psychiatrie fait jaser. Il y a du pour, il y a du contre, et il y a surtout beaucoup de préjugés. On ne peut nier cependant que depuis 40 ans, la découverte de nouveaux médicaments a permis de réels progrès dans les traitements en santé mentale. Avant de porter un jugement sur les médicaments, il faut prendre le temps d'en connaître les différentes sortes. On comprendra alors mieux leur utilité

1- Les tranquillisants majeurs (antipsychotiques, neuroleptiques)

Ces médicaments servent à contrôler les hallucinations, l'agitation, les idées délirantes. Ils sont prescrits sous forme de comprimés ou d'injections. Voici les principaux utilisés: Largactil, Tarasan, Clozaril, Fluanxol, Moditen, Haldol, Loxapac, Nozinan, Trilafon, Orap, Mellaril, Navane, Stelazine, Modécate...

Ces médicaments sont accompagnés souvent d'effets secondaires tels que: somnolence, baisse soudaine de tension artérielle au lever, vertiges et sensations de faiblesse, sécheresse de la bouche, vision brouillée, difficulté à uriner, constipation... Lorsqu'ils se produisent, il ne faut pas hésiter à contacter le médecin traitant ou le pharmacien pour se rassurer. Il faut noter que les effets secondaires tendent à disparaître après un certain temps.

Il peut aussi y avoir des effets extrapyramidaux: raideurs, tremblements, agitation, spasmes musculaires, lenteur. Ces symptômes requièrent d'autres médicaments, appelés antiparkinsoniens, pour neutraliser leurs effets: Cogentin, Kémadrin, Artane...

Les tranquillisants majeurs sont utilisés pour les troubles graves tels que la schizophrénie et les psychoses. Ils demandent un suivi médical régulier.

2- Les antidépresseurs

Ces médicaments sont utilisés pour traiter la dépression grave et contrôler les comportements agités ou agressifs qui l'accompagnent. Il y en a trois sortes:

Les renseignements qui suivent sont d'ordre général. Pour plus de précisions, il faut toujours se référer au médecin traitant ou au pharmacien.

a) Le groupe des cycliques:

Elavil, Anafranil, Norpramin, Pertofrane, Sinequan, Tofranil, Novopramine, Aventyl, Surmontil, Asendin, Ludiomil, Désyrel...

Ils peuvent causer des effets secondaires tels que la sécheresse de la bouche, la vision brouillée, la somnolence, la constipation, la prise de poids, l'insomnie, les difficultés sexuelles, etc.

b) Le groupe de nouvelle génération inhibiteurs de recaptage de la sérotonine (IRS et dérivés):

Dans ce groupe, on retrouve des médicaments qui ont été développés depuis une dizaine d'années. Les plus connus sont: Luvox, Prozac, Paxil, Serzone, Effexor, Zoloft... Plusieurs études sont en cours sur leur efficacité. Ces médicaments en agissant sur le recaptage de la sérotonine ouvriraient une voie intéressante dans le traitement des dépressions et des troubles obsessionnels.

Les principaux effets secondaires sont la nausée, les vomissements, l'anxiété, les maux de tête, la sécheresse de la bouche, la constipation, une sensation de faiblesse, etc. Normalement, ces effets secondaires s'atténuent et disparaissent avec le temps.

c) Le groupe des inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO et IRMA):

Nardil, Parnate, Manerix.

Ce sont les plus anciens antidépresseurs, les plus toxiques et les plus difficiles à utiliser.

Il faut éviter de consommer certains aliments tels le fromage et le vin et certains médicaments qui pourraient causer de l'hypertension grave, des palpitations cardiaques et des douleurs à la poitrine.

Les effets secondaires seraient les mêmes que pour les antidépresseurs cycliques, avec en plus des bourdonnements d'oreilles et de l'impuissance sexuelle. Le Nardil et le Parnate sont considérés comme le dernier choix en raison de l'importance de leurs effets secondaires.

Dans ce groupe, on doit signaler l'apparition du Manerix en 1992. C'est un médicament du même type mais peu toxique. Il constitue un bon choix de remplacement si les deux autres groupes ne conviennent pas à la personne.

En conclusion, il faut noter que les antidépresseurs prennent du temps à agir, soit de deux à trois semaines. Comme les autres médicaments en santé mentale, ils viennent compléter l'action d'autres traitements tels que la psychothérapie.

* Le Ludiomil et le Désyrel sont souvent classés dans cette catégorie, quoique leur composition n'est pas du même type.

3- Les antimaniaques ou stabilisants de l'humeur

Ces médicaments sont utilisés pour traiter les personnes qui connaissent une période d'euphorie prolongée suivie d'une dépression grave. On parle alors souvent de maniaco-dépression ou de maladie bipolaire.

Les principaux médicaments utilisés sont: Carbolith, Lithane, Duralith (3 médicaments à base de lithium) Depakene et Tégrétol.

Les comprimés de lithium sont les plus souvent utilisés. Le lithium stabilise l'humeur de la personne, de sorte qu'elle puisse manger, dormir, penser et fonctionner normalement. Il prend plusieurs semaines à agir (deux à trois semaines). Lors d'une période de manie, on utilise, en complément au lithium, des anxiolytiques ou des antipsychotiques. Une fois la crise passée, la personne doit continuer de prendre du lithium, même lorsqu'elle se sent mieux, afin de prévenir d'autres crises.

Les effets secondaires sont surtout: tremblements, nausées, diarrhée, besoin fréquent d'uriner, prise de poids, sensation de soif et rétention d'eau. Le dosage du médicament se fait par prises de sang régulières. Il demande donc un suivi médical serré.

Le Depakene et le Tégrétol sont prescrits quand le lithium ne peut être utilisé et demandent eux aussi un suivi médical régulier.

4- Les anxiolytiques

Ces médicaments servent à soulager l'anxiété, relâcher les muscles et aider à dormir. Ils ont comme inconvénient principal de causer une dépendance lorsqu'ils sont utilisés plus de 6 mois. Consommés avec de l'alcool, ils peuvent produire des réactions graves, voire l'arrêt respiratoire.

Les anxiolytiques les plus connus sont:

Xanax, Lectopam, Librium. Rivotril, Valium, Dalmane, Ativan, Serax, Restoril, Halcion...

Ils ont comme effets secondaires: étourdissements, somnolence, perte de coordination musculaire, vision brouillée, agitation, pertes de mémoire, augmentation de l'appétit, diarrhée.

5- Conclusion

Il n'existe pas de médicament ni de traitement miracle. Les troubles de santé mentale peuvent avoir des sources autant biologiques, psychologiques que sociales. Il ne faut pas négliger un de ces aspects. Les médicaments ont un rôle à jouer pour rétablir un équilibre au niveau du système nerveux de la personne. Cela permet de diminuer l'état d'urgence et alors de pouvoir regarder les solutions qui s'offrent à elle.

Il existe une variété de médicaments, chacun a ses avantages et ses inconvénients. La personne ne doit pas hésiter à poser des questions au pharmacien, au médecin ou à l'infirmière. Ceci permettra d'ajuster les médicaments à ses besoins.

Les médicaments sont avant tout des mélanges d'ingrédients chimiques, d'origine naturelle ou artificielle. Mais depuis longtemps, ils sont entourés de croyances qui influencent leur utilisation. En voici quelques exemples:

• Nos croyances (valeurs) personnelles: croire que les médicaments <naturels sont meilleurs que les médicaments synthétiques.
• Nos croyances religieuses: croire qu'endurer son mal ou sa douleur a plus de valeur que de se soulager avec un médicament.
• Nos expériences familiales: croire qu'une bonne purgation, comme notre mère faisait, remet tout notre système en place.
• Nos expériences avec les médecins: croire que tous les médecins ne font que donner des pilules.

Ces quelques exemples indiquent qu'il y a plusieurs aspects dans nos croyances qui vont influencer l'utilisation des médicaments. Heureusement, ces croyances sont remises en question progressivement par les découvertes de la science sur l'être humain.

Ainsi, on a découvert ces dernières années que la douleur n'est pas nécessaire au rétablissement de la personne. Les recherches montrent que plus la personne peut soulager rapidement sa douleur, plus vite elle retrouve la santé.

Alors dire qu'une personne est "bourrée de pilules, c'est porter un jugement en fonction de nos croyances. Les médicaments en psychiatrie ne sont pas là pour détruire quelqu'un, mais plutôt pour remédier à l'état d'urgence émotionnel et rétablir l'équilibre bio-psychologique. C'est donc un moyen que la personne prend pour s'aider à se rétablir.

Nous avons le droit ne pas être d'accord avec l'utilisation des médicaments en psychiatrie. Cependant, il n'existe actuellement aucun autre moyen qui s'est avéré efficace pour rétablir l'équilibre bio-psychologique d'une personne. Les médicaments ont donc un rôle à jouer. Ils viennent compléter l'action d'autres moyens tels que la psychothérapie, l'ergothérapie, la thérapie de groupe et aider la personne à être mieux dans sa peau.

Notre attitude face aux médicaments pourra influencer la personne que nous aimons à accepter sa médication ou à y résister.

Si la personne que nous aimons avait un problème cardiaque et devait prendre régulièrement un médicament pour son cœur, nous l'encouragerions à le faire, n'est-ce pas? Nous devrions avoir la même attitude positive face à la personne qui souffre d'un trouble de santé mentale. Si elle est inquiète face à sa médication, encourageons-la à en parler à son médecin, au pharmacien, au psychiatre ou à l'infirmière qui la suit. C'est la personne elle-même qui ressent l'effet des médicaments, c'est elle qui est la mieux placée pour en parler avec les personnes compétentes et faire ajuster sa médication.

Prenons le temps de réfléchir sur nos croyances face aux médicaments et sur notre attitude face aux personnes qui en prennent. Si nous étions malades nous-mêmes, en prendrions-nous? Réfléchir à cela permet de se réajuster et de faire la part des choses.

VA-T-ELLE PRENDRE CES MÉDICAMENTS LONGTEMPS?

Si le médecin a prescrit des médicaments à la personne, c'est qu'il considère que pour le fonctionnement de celle-ci, cette médication peut lui être utile. Les médicaments permettent que la personne cesse d'être en état d'alerte continuel et qu'elle ne s'épuise de façon démesurée. Certaines personnes n'ont besoin du soutien des médicaments que quelques mois, d'autres devront en prendre quelques années et d'autres, toute leur vie.

Si nous sommes inquiets par rapport à cela, n'hésitons pas a poser des questions au psychiatre, à l'infirmière psychiatrique ou au médecin de famille qui suit la personne.

PEUT-ELLE PRENDRE SES MÉDICAMENTS TOUTE SEULE?

Nous sommes souvent inquiets devant une personne qui souffre. Nous pouvons être portés à faire les choses à sa place, mais ce n'est pas la meilleure façon de l'aider à retrouver confiance en elle-même.

À moins que le médecin traitant ne nous ait demandé de surveiller la prise de médicaments, nous devrions laisser la personne responsable de prendre sa médication. Nous pouvons lui suggérer d'utiliser une dosseret, une boîte de pilules avec les jours de la semaine indiqués sur chaque casier. Ceci lui permettrait de mieux contrôler sa prise de médicaments.

Si nous craignons qu'elle abuse ou qu'elle oublie de les prendre, nous pouvons en parler avec son médecin ou garder l’œil ouvert sans pour autant faire la police qui surveille tout.

Si l'état de la personne se détériore ou ne s'améliore pas, parlons-en avec elle d'abord puis avec son médecin si nous sommes trop inquiets.

Rappelons-nous que la personne est responsable de sa guérison et de son traitement. Nous ne pouvons pas le faire à sa place. L'accompagnement demeure pour nous le meilleur moyen de lui venir en aide.

ELLE PREND DE L'ALCOOL AVEC SES MÉDICAMENTS

Tout le monde sait que consommer de l'alcool en même temps que des médicaments n'est pas recommandé, parce que l'alcool vient défaire le travail des médicaments et que cela peut mettre en danger la santé de l'individu. Lorsque la personne que nous aimons se permet de mêler alcool et médicaments, cela peut nous affecter de bien des façons. Nous pouvons être inquiets pour elle, nous pouvons avoir peur qu'elle perde le contrôle, qu'elle devienne agressive, nous pouvons être choqués qu'elle ne soit pas raisonnable...

Pourtant, l'autre personne n'est plus un enfant. Nous devons alors la considérer comme un adulte responsable de ses choix, même si ce n'est pas facile.

Nous pouvons lui parler de nos inquiétudes et des effets concrets que sa façon d'agir a sur nous en précisant nos limites. Nous avons le droit d'être respectés tout comme elle a le droit au respect. Mais nous ne pouvons pas la forcer à changer si elle n'est pas prête à !e faire. Peut-être devrons-nous aller jusqu'à lui demander de vivre ailleurs si elle continue sa façon de faire. Si la personne ne tient pas compte de notre point de vue, nous aurons alors le choix de vivre avec la personne telle qu'elle est ou de la laisser vivre à sa façon, ailleurs que chez nous.

QUE FAIRE LORSQUE LA PERSONNE DÉCIDE D'ARRÊTER SES MÉDICAMENTS?

Prendre des médicaments tels que les tranquillisants majeurs ou les antidépresseurs, occasionne, malheureusement, des effets secondaires chez la personne: bouche sèche, tremblements, baisse de désir sexuel, etc. Il arrive que devant ces inconvénients, la personne se lasse et décide d'arrêter subitement ses médicaments.

Souvent, nous nous sentons démunis, inquiets devant cela. La première chose à faire, c'est de ne pas paniquer, puis d'en parler avec la personne: Pourquoi a-t-elle cessé de prendre ses médicaments? Qu'est-ce qu'elle compte faire si ça va mal? En a-t-elle parlé avec son médecin avant de prendre sa décision?

Le fait de l'écouter et de lui en parler montre à l'autre personne que nous nous préoccupons d'elle. C'est important de ne pas la juger et d'essayer de comprendre son choix même si nous ne sommes pas d'accord avec ce choix.

Le fait d'arrêter ses médicaments est souvent une façon pour la personne de tester son contrôle personnel sur sa maladie, et de vérifier jusqu'à quel point elle est mieux dans sa peau. C'est une étape importante dans l'évolution de son retour à l'équilibre. Il est certes préférable qu'elle en parle d'abord avec son médecin traitant, mais dans le cas contraire, ça ne sert à rien de la juger.

Nous pouvons lui dire que cela nous inquiète malgré tout et que nous voudrions en parler avec son médecin, le pharmacien ou l'infirmière psychiatrique. Nous pouvons lui dire aussi que nous l'avertirons lorsque nous nous apercevrons qu'elle agit différemment, étant donné qu'au bout de quelques jours, les médicaments auront cessé d'agir.

L'important, c'est que le sujet reste ouvert. Nous nous sentirons ainsi plus libres d'en parler ou d'intervenir dans l'intérêt de la personne.

QUE PUIS-JE FAIRE LORSQUE LE PSYCHOTHERAPEUTE, LE MEDECIN REFUSE DE ME DONNER DE L'INFORMATION?

Malheureusement, il arrive encore que certains thérapeutes pensent que leur travail se limite à la personne qui vit un trouble de santé mentale. Ces thérapeutes refusent alors de voir les membres de la famille comme des intervenants privilégiés pour accompagner la personne vers une solution. Ces thérapeutes peuvent craindre d'être coincés entre la personne et les membres de sa famille, ou de manquer de loyauté envers leur patient, ou de trahir le secret professionnel. Peut-être que le patient lui-même a manifesté le désir que nous ne soyons pas informés. Il peut donc y avoir plusieurs raisons pour expliquer le comportement du thérapeute. Avant de porter un jugement, il est préférable de poser des questions. Si le médecin ne peut trahir le secret professionnel, il peut nous donner de l'information sur la maladie mentale.

Heureusement, la plupart des nouveaux psychiatres se sont initiés à de nouvelles pratiques qui incluent la famille comme faisant partie des solutions et du traitement. Les mentalités sont donc en voie de changer.

En attendant, que faire?

Si le psychiatre ne donne pas suite à la demande d'information, nous pouvons en parler avec la personne qu'il traite et lui dire que nous aimerions rencontrer son psychiatre. Si celle-ci a des réticences, nous serons à même de le constater par nous-mêmes. Laissons-lui le temps de se faire à cette idée.

Nous pouvons énumérer les questions que nous aimerions poser au psychiatre:

• C'est quoi sa maladie? Qu'il nous l'explique.
• Quels sont les médicaments qu'elle prend?
• Quels sont les effets secondaires?
• En prendra-t-elle longtemps?
• Qu'est-ce qu'on lui fera comme traitement?

Nous pouvons aussi écrire nos questions et les laisser à la personne. Elle aura le choix de poser elle-même les questions, de demander à rencontrer le psychiatre avec nous, ou d'ignorer notre demande.

Rappelons-nous que la personne que nous désirons aider est un adulte, elle a des droits et des responsabilités. Nous ne pouvons pas la forcer à aller dans le sens que nous désirons. Nous ne pouvons que lui faire part de nos préoccupations et la laisser agir à sa manière.

La Fédération des Familles et Amis du Malade Mental a publié une liste de questions à poser au psychiatre. Ceci devrait nous aider à rédiger notre propre liste.

 

QUESTIONS À POSER AU PSYCHOTHERAPEUTE, AU MEDECIN

Liste de points à vérifier pour les familles de personnes atteintes de maladie mentale.

• Quel est le diagnostic? Du point de vue médical, quelle est la nature de la maladie?
• Que sait-on des causes de la maladie?
• En termes de pourcentage, à quel point êtes-vous sûr du diagnostic? Si vous n'êtes pas certain, quelles sont les autres possibilités que vous considérez le plus, et pourquoi?
• Est-ce que l'examen physique inclut un examen neurologique? Si oui, était-il complet, et quels en sont les résultats?
• Y a-t-il des tests ou examens additionnels que vous recommanderiez à ce point-ci?
• L'opinion d'un autre psychiatre serait-elle utile à ce stade-ci?
• Quel programme de traitement serait selon vous le plus utile? Qu'apportera-t-il comme bénéfice?
• Ce programme impliquera-t-il les services d'autres spécialistes (neurologues, psychologues, travailleurs sociaux, professionnels de la santé)? Si oui, qui sera responsable de la coordination de ces services?
• Qui pourra répondre à nos questions lorsque vous ne serez pas disponible?
• Quelle sorte de thérapie prévoyez-vous utiliser et quelle sera votre contribution à travers l'ensemble du programme de traitement?
• Quels résultats attendez-vous de ce programme? Quelle en sera la durée, et selon quelle fréquence vous et les autres spécialistes verrez-vous le patient?
• Qu'est-ce qui indiquera que le patient répond bien au programme? Combien de temps cela prendra-t-il avant que des signes d'amélioration apparaissent?
• Quel est le rôle de la famille dans ce programme de traitement? Quel accès la famille aura-t-elle aux personnes impliquées dans le traitement?
• Si votre présente évaluation est préliminaire, dans combien de temps serez-vous en mesure d'établir une évaluation définitive de la maladie du patient?
• Quelle médication prévoyez-vous utiliser (nom, dosage)? Quels sont les effets biologiques de cette médication, et qu'attendez-vous comme résultats? Quels sont les effets secondaires associés à la médication? Dans combien de temps serez-vous en mesure de dire que la médication est efficace, et comment le saurons-nous?
• Y a-t-il d'autres médicaments qui seraient appropriés? Si oui, pourquoi préférez-vous ceux que vous avez choisis?
• Traitez-vous régulièrement d'autres patients ayant cette maladie?
• À quels moments pouvons-nous vous rejoindre?
• Comment assumez-vous la gestion des médicaments et quels symptômes indiquent qu'ils devraient être augmentés, diminués ou changés?
• Que connaissez-vous des associations de familles et amis de la personne atteinte de la maladie mentale?

POINTS DE REPÈRE POUR VIVRE AVEC LES MÉDICAMENTS

• Nous questionner sur nos croyances et notre attitude face aux médicaments.
• Nous renseigner.
• Poser des questions au psychiatre ou au médecin traitant pour connaître les médicaments et leur utilité dans le traitement de la maladie
• Laisser à la personne la responsabilité de son traitement et de sa guérison.
• L'accompagner dans ce qu'elle vit sans faire les choses à sa place.
• Identifier et préciser nos limites par rapport à certains comportements qui nous déplaisent.

ELLE NE M'ÉCOUTE PAS QUAND JE LUI PARLE

Une des principales difficultés que nous rencontrons dans notre société aujourd'hui, c'est la difficulté de communiquer avec les personnes de notre entourage. Pourtant, nous sommes à l'ère de la communication: radio, télé, magazines et journaux nous communiquent beaucoup d'informations à longueur de journée.

De nombreuses personnes vont consulter en psychologie parce qu'elles souffrent d'un manque de communication avec leur conjoint, leur enfant, etc. Malgré de nombreuses tentatives, elles ne réussissent pas à se sentir comprises, écoutées.

Communiquer, c'est quelque chose de naturel que nous avons appris avec nos parents sans nous poser trop de questions. C'est lorsque nous ne réussissons plus à faire passer nos messages qu'il faut prendre le temps de regarder notre façon de faire et d'y apporter des correctifs.

Pour communiquer, il faut être au moins deux et en avoir le désir. Plusieurs personnes font semblant d'écouter, d'autres refusent carrément tout dialogue et certaines sont prêtes à communiquer.

Dans un premier temps, nous verrons quelques règles à suivre pour éviter que la communication ne bloque. Dans un deuxième temps, nous verrons les alternatives possibles lorsque l'autre personne n'est pas prête à communiquer.

COMMENT ÉVITER QUE ÇA BLOQUE?

Pour communiquer vraiment avec quelqu'un, il y a plusieurs règles à suivre, de façon à se mettre sur la même longueur d'onde et se permettre d'être entendu.

Communiquer demande des efforts, il faut changer des habitudes, se priver de temps pour soi, afin d'enrichir notre relation avec l'autre. La première question à se poser est donc: Suis-je prêt à faire les efforts qu'il faut pour communiquer avec l'autre?"

Ensuite, il y a une série de points à respecter pour éviter les blocages et les malentendus.

1- Choisir un lieu et un moment propices à la communication

Il faut observer quel est le meilleur moment, le meilleur endroit pour pouvoir échanger avec l'autre, où il sera possible que je parle et que je sois entendu et que l'autre parle et soit entendu.

• Ce n'est pas quand l'autre écoute la télé...
• Ce n'est pas nécessairement assis à la table avec d'autres personnes.

Cela me demande de tenir compte de la disponibilité de l'autre autant que de la mienne. Il faut parfois prendre un rendez-vous pour être sûr d'être entendu.

2- Apprendre à me respecter

Chaque personne a le droit d'être respectée. Ce que je ressens, m'appartient et est vrai pour moi. J'essaie d'être clair dans mes attentes, mes limites.

Lorsque je me sens mal à l'aise, je me permets de cesser une discussion, quitte à y revenir plus tard: Pour l'instant, je préfère arrêter la discussion là-dessus!

Me respecter, c'est accepter que je suis aussi important que l'autre personne.

3- Parler en utilisant le JE

Parler avec le JE, c'est prendre position, c'est cesser de parler sur l'autre, c'est cesser les étiquettes, les comparaisons, les généralisations. Le JE n'accuse personne.

C'est aussi parler de ce que je suis, de ce que j'éprouve, de ce que je ressens, de ce que je pense, de ce que je projette faire.

C'est inviter l'autre à parler de lui, sans rejeter ce qu'il me dit ou dire comme lui.

C'est éviter les ON, les NOUS, les ILS.

4- Reconnaître le vécu de l'autre

Il arrive souvent de penser que l'autre personne vit les choses et pense comme nous, alors que chaque personne est unique. Chacun vit et ressent les choses à sa manière, et ce qu'il vit est vrai pour lui, même si cela m'apparaît injustifié, inadéquat et inadapté. Je ne suis pas à l'intérieur de l'autre pour savoir ce qui se passe en lui.

Reconnaître l'autre, c'est aussi départager ce qui m'appartient et ce qui appartient à l'autre. Bien des conflits seraient évités en cessant de s'imaginer que tout le monde vit la vie de la même façon. Aimer quelqu'un, ce n'est donc pas fusionner avec lui, c'est plutôt accepter sa différence.

5- Éviter les jugements, les accusations, les reproches

Donner des ordres, faire des menaces, faire la morale, imposer des solutions, argumenter, juger ou blâmer, ridiculiser, interpréter, enquêter, faire de l'humour ou nier les sentiments de l'autre sont autant de moyens pour bloquer la communication. Ils font sentir à l'autre personne qu'elle est inférieure et qu'on ne la respecte pas dans ce qu'elle est.

Toutes ces attitudes sont utilisées fréquemment dans la vie courante, c'est pourquoi il est difficile de les mettre de côté. En faisant attention à notre façon de parler à l'autre, nous pouvons réussir à éviter ces pièges et nous mettre vraiment à l'écoute de l'autre personne.

6- Éviter d'accumuler

Dire au fur et à mesure ce que je ressens permet d'éviter d'accumuler les rancoeurs, les malentendus ou les ressentiments. Vivre une journée à la fois et régler les difficultés au fur et à mesure sont aussi des moyens d'éviter d'exploser, de se mettre en colère puis de le regretter.

7- Éviter de devenir responsable des besoins ou désirs de l'autre

Souvent quand nous aimons quelqu'un, nous sommes portés à vouloir lui faire plaisir, à satisfaire ses besoins, ses désirs, un peu comme nos parents ont fait quand nous étions petits.

Tant qu'une personne se sent bien de prendre soin de l'autre ainsi, ça va. Avec le temps, elle réalise que ce qu'elle fait n'est plus apprécié comme avant ou que l'autre personne en demande toujours plus. Il faut alors apporter des changements à notre façon d'aimer.

Il est important de savoir que personne n'est responsable des besoins d'une autre personne, à moins d'être en situation d'urgence. L'autre est capable de s'occuper de ses besoins et nous sommes responsables de nos besoins.

En cessant de faire les choses à la place de l'autre, je l'encourage à être autonome, à se prendre en main et aussi à me percevoir sur un pied d'égalité, donc à me traiter comme son égal.

Il faut parfois se faire aider pour se débarrasser de la culpabilité qui nous habite lorsque nous changeons notre façon d'aimer l'autre, mais avec le temps, nous nous sentons soulagés d'un poids énorme. Nous pouvons alors savourer la vie avec l'autre, pleinement.

ELLE NE VEUT RIEN SAVOIR!

Nous avons tenté de communiquer avec l'autre personne et celle-ci ne veut pas communiquer comme nous le désirons! Malheureusement, nous ne pouvons pas forcer l'autre à communiquer. Plus nous insistons, plus nous ajoutons des obstacles à notre relation et plus nous l'encourageons à résister, à rester sur ses positions parce qu'elle ne se sentira pas respectée.

Que faire alors?

• Il faut d'abord reconnaître que l'autre personne a le droit de ne pas vouloir communiquer comme nous le souhaiterions. Ce que nous trouvons bon pour nous, ne l'est pas nécessairement pour l'autre.
• Si nous ne pouvons changer l'autre, nous pouvons nous changer. Nous pouvons cesser d'attendre son approbation avant d'agir.

Ex.: Il ne veut pas sortir rendre visite à Hélène, alors j'y vais seul!"

• Au lieu d'accumuler les frustrations, nous nous permettons de lui dire au fur et à mesure les choses que nous n'aimons pas qu'il fasse.

Ex.: Je n'aime pas quand tu parles sur ce ton, veux-tu cesser S.V.P."

• Nous pouvons mettre nos limites de façon claire.

Ex.: Je n'aime pas quand tu prends des engagements sans me consulter; je n'ai pas le goût d'aller chez Maxime, tu peux y aller tout seul.

• Nous nous permettons de dire notre opinion ou de faire ce qui nous plaît, même si cela risque de déranger l'autre. Lorsque cela le dérangera trop, il pourra nous en parler et nous pourrons peut-être trouver un compromis ensemble.
• Nous n'acceptons plus d'être jugés, blessés par l'autre et nous nous permettons de nous retirer au besoin lors de ces situations.
• Nous ne laissons plus l'autre décider pour nous. Au lieu de nous laisser diriger, nous prenons notre vie en main.

En changeant notre attitude dans la relation avec l'autre personne, nous prenons position différemment et nous invitons l'autre à se repositionner, ce qui entraînera un changement. Communiquer, c'est engageant, mais cela vaut la peine de s'y attarder pour trouver un nouvel équilibre.

POINTS DE REPÈRE POUR VIVRE UNE BONNE COMMUNICATION

• Choisir un moment et un lieu favorables à la communication;
• Apprendre à nous respecter;
• Parler en utilisant le JE;
• Reconnaître le vécu de l'autre
• Éviter les accusations, les reproches, les jugements;
• Éviter d'accumuler;
• Éviter de devenir responsable des besoins ou désirs de l'autre.
• Quand l'autre personne n'est pas prête à communiquer comme nous le désirons, nous pouvons:
• Cesser d'attendre son approbation;
• Mettre nos limites;
• Nous permettre de dire notre opinion ou de faire ce qui nous plaît;
• Ne plus accepter d'être jugé, blâmé;
• Ne pas laisser l'autre décider pour nous;
• Lui laisser le temps de s'ouvrir à la communication.

QU'EST-CE QUI AUGMENTE L'AGRESSIVITÉ?

Si chaque personne est unique, si chacun a son seuil de tolérance face aux frustrations, des études ont identifié neuf facteurs susceptibles de déclencher de l'agressivité chez une personne.

1- L'espace vital

Chaque personne a un espace vital, une zone minimale où elle se sent à l'aise, où elle n'est pas menacée. L'espace vital n'est pas un lieu mais la distance entre soi et les autres, distance dans laquelle je suis à l'aise.

Mon espace vital peut changer selon l'endroit où je suis, avec qui je suis et selon mon humeur.

Une personne qui se sentira envahie dans son espace vital pourra se sentir menacée et devenir agressive. Il suffit souvent de rétablir une certaine distance pour diminuer la tension.

Par exemple, rester sur le seuil de la porte de la chambre et demander si nous pouvons entrer au lieu d'entrer directement et de s'asseoir sur le lit de l'autre

2- La communication

Notre façon de parler, notre ton de voix, nos attitudes sont autant d'indices qui peuvent provoquer des tensions chez l'autre et susciter des réactions agressives. Prenons le temps d'observer notre façon de communiquer. Parfois, juste changer notre façon de nous adresser à l'autre diminuera la tension.

3- L'estime de soi

Toute personne a besoin de se sentir reconnue, respectée dans ce qu'elle est, ce qu'elle vit. Même si, pour nous, ce qu'elle vit ou dit n'a pas de sens, il ne sert à rien de juger l'autre. La personne doit se sentir respectée. Comment montrons-nous à l'autre que nous la respectons dans ce qu'elle est?

• Fouillons-nous dans ses tiroirs ou lui demandons-nous directement les renseignements que nous cherchons?
• Cognons-nous avant d'entrer dans sa chambre ou entrons nous sans frapper?
• Sommes-nous portés à la traiter de noms tels que: idiot, imbécile, etc.?

Le manque de respect suscite des tensions chez la personne et elle peut exploser.

4- La sécurité

Chaque personne a besoin de se sentir protégée contre des dangers réels ou qu'elle imagine. Souvent la personne qui vit un trouble de santé mentale est portée à imaginer le pire. Si elle sent qu'on ne la croit pas, qu'on doute d'elle-même, elle ressent une tension intérieure et peut devenir agressive.

Même si nous jugeons qu'elle n'a pas raison d'avoir peur, ça ne sert à rien de la contredire. Il vaut mieux chercher avec elle ce qui peut la rassurer pour diminuer sa tension.

• Prenons-nous le temps d'écouter ce que l'autre personne nous dit ou sommes-nous portés à lui dire "Y'a rien là" et à changer de sujet?
• Quelle est notre attitude face à quelqu'un d'insécure?

5- L'autonomie

Malgré ses limites, chaque personne a la capacité de faire des choix. Si nous faisons tout à la place de l'autre, nous risquons de lui faire vivre des frustrations qui s'exprimeront par de l'agressivité. Cela ne veut pas dire de laisser faire, mais plutôt de trouver un équilibre entre l'autonomie de l'autre et la nôtre.

Parfois, il faut hospitaliser quelqu'un contre sa volonté, pour nous respecter nous-mêmes parce que nous n'en pouvons plus. D'autres fois, il faut laisser l'autre décider de ses activités, de la façon de prendre ses médicaments, etc.

Si nous favorisons la capacité de choisir chez une personne, nous la traitons comme quelqu'un qui est notre égal. Quand nous choisissons pour elle constamment, nous lui faisons sentir qu'elle est inférieure à nous

• Comment respectons-nous l'autonomie de l'autre?

6- Le rythme

Chaque personne a son propre rythme. Certaines sont rapides, alors que d'autres sont plutôt lentes à agir, à prendre des décisions.

Si la personne se sent bousculée dans le temps, elle peut devenir frustrée et agressive; si nous respectons son rythme, elle acceptera plus facilement nos suggestions.

• Connaissons-nous le rythme de l'autre personne?
• Comment en tenons-nous compte dans notre relation avec elle?

7- L'identité

Chaque personne a besoin d'être reconnue comme une personne unique, c'est-à-dire qu'on la voit telle qu'elle est, qu'on ne la compare pas à quelqu'un d'autre.

Si la personne se sent traitée comme un cas ou comme une étiquette: schizophrène, dépressif, P.M.D., elle peut se sentir jugée, diminuée et vivre des frustrations. Alors que si on s'adresse à Jean, à Louise, soit à la personne qui souffre et que nous prenons le temps d'écouter son vécu, elle se sentira respectée, reconnue comme une personne à part entière.

Reconnaître quelqu'un, ce n'est pas accepter tous ses comportements, c'est reconnaître sa valeur et faire la différence avec sa façon d'agir: J'aime ce que tu es mais je n'aime pas quand tu cries après moi !

• Comment montrons-nous à l'autre personne que nous l'acceptons telle qu'elle est?

8- Le confort

Toute personne qui souffre, cherche à se libérer de sa souffrance et à retrouver un état de confort.

La personne qui a un trouble de santé mentale, vit un inconfort profond au plan psychologique et physique. Les médicaments agissent d'abord au plan physique en rétablissant le sommeil, l'appétit, l'humeur. Cela prend plus de temps pour rétablir un équilibre psychologique. Souvent la personne qui est hospitalisée va se plaindre qu'elle ne voit pas son psychiatre, que les entrevues sont brèves et que le psychiatre ne prend pas le temps de l'écouter.

Le fait d'écouter la souffrance de l'autre personne, de lui parler des limites dont on dispose pour la soulager et des moyens qu'elle peut elle-même prendre pour favoriser son soulagement, sont des moyens de l'aider à retrouver un certain confort.

Lorsque la personne souffre et qu'elle ne sent pas que nous reconnaissons sa souffrance, elle peut vivre des frustrations et s'emporter.

• Que faisons-nous pour montrer à l'autre personne que nous reconnaissons qu'elle souffre?
• Que faisons-nous devant sa souffrance?

9- La compréhension

Toute personne a besoin de se sentir comprise dans ce qu'elle vit: cela veut dire se sentir écoutée, acceptée, respectée et accompagnée dans son vécu. Le fait de ne pas se sentir comprise peut être vécu comme un obstacle majeur à la communication, et faire vivre des frustrations et de l'agressivité.

Comprendre l'autre, ce n'est pas chercher à tout savoir, c'est l'accompagner dans ce qu'il vit, sans juger, sans critiquer.

• Que faisons-nous pour communiquer à l'autre que nous comprenons ce qu'il vit?

APPRENDRE À SE RESPECTER

Les facteurs qui précèdent aident à mieux comprendre et à agir avec une personne agressive, mais il est important de tenir compte de nous-mêmes, de nos limites et de notre façon de réagir devant des comportements agressifs.

Chaque personne a sa façon de réagir devant l'agressivité et cela dépend de son tempérament, de ses expériences passées avec des personnes agressives.

La plupart des personnes sont impressionnées devant des comportements agressifs:

On peut:

• Avoir peur;
• Se sentir menacé;
• Se sentir impuissant;
• Avoir envie de faire mal à l'autre;
• Se sentir coincé

Il est important de ne pas nous mettre en situation de crise nous-mêmes:

• Permettons-nous de nous retirer si la situation est trop tendue;
• N'essayons pas de la raisonner ou de lui faire la morale;
• N'essayons pas de lui parler de notre peur, protégeons-nous d'abord. Une fois la crise passée, nous pourrons toujours lui parler de ce que nous avons vécu;
• Ne cherchons pas à la maîtriser, ni à l'affronter;
• N'hésitons pas à aller chercher de l'aide.

En nous respectant, nous encourageons l'autre à nous respecter. S'il nous arrive de vivre des situations d'agressivité, n'hésitons pas à aller consulter, à l'Association Nalpa ou à un professionnel de la santé mental de notre région.

1- RESPECTER L'AUTRE

En faisant attention aux points suivants:

• Son espace vital;
• Notre communication avec l'autre;
• Son estime de soi;
• Sa sécurité;
• Son autonomie;
• Son rythme;
• Son identité;
• Son confort;
• Son besoin d'être compris.

2- NOUS RESPECTER

• Nous permettre de nous retirer lorsque nous ressentons un inconfort;
• Ne pas essayer de raisonner, de faire la morale à l'autre;
• Ne pas essayer de parler de notre vécu quand l'autre est en crise;
• Ne pas chercher à l'affronter;
• Nous permettre d'aller chercher de l'aide;
• Ne pas paniquer.

A CHAQUE FOIS QUE LA VISITE ARRIVE, ELLE S'EN VA DANS SA CHAMBRE

Vivre un trouble de santé mentale n'est pas facile à accepter. Si certaines personnes ont tendance à exploser, d'autres sont portées à se retirer, à s'isoler de leur entourage. Pour les autres membres de la famille, ce n'est pas facile à vivre, ils ne savent comment agir devant cela. Faut-il la laisser tranquille ou bien aller la chercher?

Il n'y a évidemment pas de recette miracle. Il faut prendre le temps d'observer ce que la personne vit avant d'agir. En s'isolant, elle essaie de nous communiquer un message tel que:

• J'ai peur que tu me juges ou que les autres me jugent.
• J'ai de la difficulté à accepter ma maladie.
• J'ai l'impression de n'avoir rien à dire, de ne rien valoir.
• Je ne me comprends plus.
• J'ai besoin de me retirer pour récupérer, pour voir clair en moi.
• Je ne me sens pas bien avec cette personne.
• Je suis épuisée et j'ai besoin de me reposer.

Ce ne sont que quelques exemples de ce qui peut se passer dans la tête d'une personne qui s'isole. Comme nous vivons avec cette personne, nous sommes mieux placés pour avoir une idée de ce qu'elle vit et pour lui en parler au besoin.

L'isolement n'est pas mauvais en soi, cela permet souvent de récupérer ses forces physiques et/ou mentales. C'est lorsque la personne se sert de l'isolement pour fuir constamment le contact avec ses proches que nous devons nous inquiéter.

Ex.: Ne plus prendre ses repas en famille, ne plus parler aux autres, même des banalités de la vie.

L'isolement peut alors indiquer une détérioration de l'état de la personne, voire même une évolution vers le suicide. Il devient alors important de briser l'isolement.

RECONNAÎTRE LES SIGNAUX D'ALARME

L'isolement de la personne peut devenir inquiétant s'il s'accompagne des comportements suivants:

• La personne a de la difficulté à dormir ou elle a tendance à dormir beaucoup;
• Elle n'a plus d'appétit ou est portée à manger continuellement;
• Son comportement change de façon marquée: elle était active et devient de plus en plus passive ou l'inverse;
• Elle consomme davantage d'alcool et/ou de drogues;
• Elle change d'humeur de plus en plus fréquemment: elle s'emporte facilement, elle pleure ou rit pour un rien, elle devient négative de plus en plus.
• Elle lance des messages (en paroles ou par écrit) de désespoir:
• Vous allez enfin avoir la paix!
• Je vais partir loin et pour longtemps!
• Vous allez être débarrassé de moi!
• Je ne suis bon à rien!
• Je ne vous embêterai plus!
• Je vais me tuer un de ces jours!

Ces messages peuvent souvent être des sous-entendus pour que nous ne comprenions pas clairement ce qu'elle veut dire.

• Elle donne des objets précieux: des vêtements, une collection de disques ou cassettes, etc.;
• Elle fait un testament;
• Elle valorise le courage de ceux qui se sont suicidés.

Tous ces comportements nous indiquent que la personne souffre davantage. Nous sentirons probablement que la situation devient de plus en plus tendue à la maison; alors il faut agir avant que la personne ne se laisse aller au découragement et au suicide.

COMMENT BRISER L'ISOLEMENT?

1- Nous respecter

Nous pouvons nous sentir mal devant la souffrance de l'autre personne. Le fait qu'elle se retire ainsi peut éveiller en nous divers sentiments tels que: de l'impuissance, de la colère, de la peur, une grande lassitude ou un découragement. Toutes ces réactions sont possibles. Il faut tenir compte de nos capacités. Ça ne sert à rien de nous forcer à agir quand le coeur n'y est pas. Il est préférable d'aller chercher de l'aide ou du soutien auprès d'une ressource comme l'Association des Parents et Amis du Malade Mental ou le Centre de Prévention du Suicide de notre région.

Nous pouvons aussi demander à quelqu'un d'autre de la famille d'agir auprès de la personne pour briser l'isolement.

Si nous nous sentons bien avec nous-mêmes, nous serons en meilleure position pour aider l'autre personne à retrouver son équilibre et son bien-être.

2- Oser parler à la personne

Dans notre société, nous ne prenons pas assez le temps de nous parler et de nous écouter. Devant une personne qui s'isole, nous devons oser aller lui parler de ce qui nous inquiète, de nos sentiments:

• Je suis inquiet parce qu'à chaque fois que l'oncle Raymond vient à la maison, tu t'en vas dans ta chambre! Est-ce qu'il y a quelque chose qui te dérange quand il vient?"
• Je suis inquiet parce que tu ne ris plus comme avant, tu ne veux plus manger avec nous; tu ne me parles plus, qu'est-ce qui ne va pas? Veux-tu m'en parler?
• Je suis inquiet, j'ai peur que tu aies envie de mourir comme l'autre fois.

En osant parler de nos inquiétudes, nous ouvrons une porte, nous faisons baisser la tension du silence et nous permettons à la personne de parler de ce qui la préoccupe. Même si elle ne nous répond pas tout de suite, elle sait qu'elle pourra le faire lorsqu'elle sera prête.

3- Continuer à l'inclure dans les projets et les activités de la famille

Même si la personne cherche à s'isoler, il ne faut pas cesser de lui proposer des projets ou des activités que nous avons le goût de vivre avec elle.

• "Viens-tu magasiner avec moi, nous pourrions aller prendre un café tous les deux?"
• "Je vais jouer aux quilles, veux-tu m'accompagner?"

Lorsque nous continuons à l'inclure dans notre vie, la personne reçoit comme message que nous nous préoccupons d'elle. Nous pouvons lui parler de nos sentiments lorsqu'elle refuse de nous accompagner.

• Je suis déçu que tu ne viennes pas avec moi aujourd'hui, j'espère que nous nous reprendrons."

Parler de ce que nous ressentons est aussi une façon d'inclure l'autre dans notre vie et de lui montrer qu'elle a de l'importance.

4- Demander à d'autres personnes de s'impliquer

La personne qui s'isole peut souvent couper les contacts avec ses amis ou ses connaissances pour se replier sur elle-même. Il faut parfois demander aux personnes qui étaient proches de venir lui rendre visite de temps à autre pour qu'elle sente que nous ne l'avons pas oubliée. Lorsque la personne réalisera que nous continuons de nous intéresser à elle malgré ce qui lui est arrivé, elle se sentira davantage en confiance et pourra reprendre une vie normale.

5- Ne pas hésiter à chercher de l'aide

Si malgré nos efforts, il ne se produit pas de changement et que la personne continue à s'isoler davantage, n'hésitons pas à demander l'aide de l'Association Nalpa.

Même si la personne est choquée et nous reproche d'avoir osé parler de ce qu'elle vit à un étranger, lorsque la situation de crise sera passée, elle appréciera que nous ayons osé briser son isolement et que nous lui ayons donné une chance de vivre en allant chercher de l'aide.

• Reconnaître ce que la personne veut nous dire en s'isolant.
• Reconnaître les signaux d'alarme.
• Nous respecter.
• Oser parler à la personne de notre inquiétude.
• Continuer de l'inclure dans les activités et projets familiaux.
• Demander à d'autres personnes de s'impliquer.
• Ne pas hésiter à chercher de l'aide dans notre région:
• l'Association Nalpa
• Au médecin traitant
• Au Centre de Prévention du Suicide

VIVRE LES PRÉJUGÉS

POURQUOI ÇA NOUS ARRIVE?

Lorsqu'un trouble de santé mentale vient affecter une personne de notre famille, nous nous sentons soudainement dépourvus, démunis et toutes sortes de questions surgissent dans notre tête:

• Pourquoi ça m'arrive?
• Qu'est-ce que j'ai fait de travers?
• Est-ce que j'aurais pu éviter cela?
• Est-ce que c'est une punition pour les erreurs que j'ai faites?
• Comment ça se fait?
• Est-ce que je lui ai transmis cela?
• Est-ce que ça vient de ma grand-mère qui a fait une grosse dépression en 1949?
• Est-ce que...
• Pourquoi...

Ces questions restent souvent sans réponses; tout ce qu'elles font, c'est entretenir le doute et la confusion. Quand nous aimons quelqu'un, nous sommes souvent portés à nous sentir responsables de lui, à être joyeux quand il est joyeux et à pleurer quand il est triste. Mais aimer quelqu'un, ce n'est pas se fusionner avec lui, c'est plutôt reconnaître la personne telle qu'elle est, avec ses différences et ses ressemblances.

Cette personne que j'aime a ses qualités, ses défauts et surtout sa façon à elle de faire face aux difficultés de la vie. Elle a son caractère et doit apprendre à vivre avec ce qu'elle est. Ce n'est pas en faisant tout pour elle que je l'aide à être autonome, à vivre sa vie.

En reconnaissant ce que la personne est, qu'elle est différente de moi, j'apprends à me dégager et à reconnaître ce qui m'appartient et ce qui appartient à l'autre. Je peux alors m'occuper de ce qui m'appartient et laisser à l'autre la responsabilité d'elle-même.

J'AI HONTE!

Il existe encore malheureusement de nombreux préjugés face à la maladie mentale. Un trouble de santé mentale vient questionner notre intimité psychologique, notre façon de vivre, alors qu'un trouble physique tel qu'un infarctus, une jambe cassée ou une crise de foie sont perçus comme ayant des causes extérieures à la personne.

Dans les années 50, on cachait encore les malades dans des grands hôpitaux. Avec l'arrivée des médicaments en psychiatrie, on a commencé à retourner les gens vivre dans leur communauté, sans toutefois aider la communauté à changer ses perceptions face à la maladie mentale.

Quand la télé, la radio, les journaux lancent des phrases-chocs telles que: ..Père manquant, fils manqué", .Ma mère, mon miroir, etc., ces phrases entretiennent le préjugé que tous les problèmes psychologiques d'un individu viennent de son enfance, donc de ses parents.

Il est important de rétablir les faits au lieu de porter un jugement facile. Les recherches en psychologie confirment que les premières années de vie sont importantes, car c'est là que l'enfant fait ses premiers apprentissages qui lui serviront tout au long de son existence.

Cependant, plusieurs facteurs vont influencer l'évolution de l'enfant vers l'âge adulte. Les parents sont évidemment des acteurs importants car ils sont les premiers guides pour l'enfant. Il y a aussi ses capacités physiques et intellectuelles, sa façon d'aborder les difficultés, les autres personnes qu'il côtoiera à l'école puis au travail, le contexte social et culturel dans lequel il vivra. Tous ces facteurs façonneront peu à peu la personnalité de l'enfant. Comme il n'y a personne de parfait, chaque personne doit apprendre à composer avec les manques qu'elle a vécus. Ça ne sert à rien de blâmer les autres. Même si je blâme mes parents pour ce qui m'arrive, cela ne m'aide pas à trouver une solution pour être bien dans ma vie.

Lorsque notre enfant nous rend responsables de ses malheurs, nous pouvons à la longue nous sentir dépassés, démolis ou même coupables.

Il est important de parler pour nous libérer de ces sentiments et pour retrouver confiance en nous-mêmes. A l'Association Nalpa, on nous écoutera, on nous permettra de partager avec d'autres personnes ces sentiments et surtout, on nous aidera à nous rassurer.

Nous découvrirons ainsi:

• Qu'il n'y a pas de parents ou de conjoints parfaits, il n'y a que des humains qui font leur possible;
• Que le métier de parents s'apprend en le vivant, pas dans les livres;
• Que tout le monde a le droit de se tromper et que nous pouvons apprendre de nos erreurs;
• Que lorsque nous reconnaissons nos erreurs, nous nous permettons de trouver une solution pour améliorer la situation ou la relation avec l'autre;
• Que lorsque nous reconnaissons nos limites, nous aidons l'autre à reconnaître ses propres limites. Cela ne veut pas dire que nous ne l'aimons pas;
• Que chaque parent a en soi le désir de voir son enfant heureux, mais qu'il n'est pas responsable du bonheur de son enfant, ni de son malheur:
• Que chaque parent fait son possible avec le bagage qu'il a;
• Que chaque personne doit apprendre à vivre avec les manques, les lacunes qu'elle a vécus;
• Que ça ne sert à rien de nous blâmer ou de blâmer les autres, pour ce qui arrive;
• Qu'en parlant ouvertement de ce que nous vivons, les tensions diminuent et les préjugés disparaissent;
• Que personne n'est à l'abri d'un trouble de santé mentale;
• Et surtout que nous ne sommes pas seuls à vivre cela.

VAINCRE L'IGNORANCE, POUR VAINCRE LES PRÉJUGÉS!

Les préjugés viennent d'une mauvaise connaissance de la réalité. C'est plus facile de prendre une réponse toute faite que de prendre le temps de connaître et de comprendre.

Les recherches sur les troubles de santé mentale se font de plus en plus nombreuses. Nous commençons seulement à comprendre le fonctionnement du cerveau, des émotions, de la douleur, etc. Il reste encore beaucoup de travail à faire pour connaître et comprendre vraiment ce qui se passe lorsqu'un trouble de santé mentale apparaît chez une personne.

En prenant le temps de lire sur la santé mentale et sur les différentes maladies, en posant des questions, en assistant à des soirées d'échange et d'information, nous devenons peu à peu mieux renseignés sur le sujet. Nous nous débarrassons de nos propres préjugés et nous devenons en mesure de réajuster les croyances et les préjugés de notre entourage.

L'Association Nalpa, par ses activités, cherche à changer les mentalités face à la maladie mentale et ainsi à vaincre les préjugés.

En participant aux activités de l'Association, nous nous donnons les moyens d'être plus à l'aise face aux troubles de santé mentale et aussi de faire évoluer les mentalités autour de nous.

SURMONTER LES PRÉJUGES AU TRAVAIL

Lorsque nous aurons fait nous-mêmes une démarche pour mieux connaître les troubles de santé mentale et que nous aurons surmonté nos préjugés, nous deviendrons en mesure d'affronter les préjugés de l'entourage et du milieu du travail. Le meilleur moyen est encore de parler des craintes que suscite la maladie mentale:

• Est-ce que la personne est capable de fonctionner comme avant?
• Est-ce que cela a affecté ses capacités de travail?
• A-t-elle encore des idées suicidaires?
• Comment savoir si elle fait une rechute?
• Etc.

La personne qui retourne au travail devra affronter les préjugés de son employeur, de ses collègues de travail. Parfois, il peut être bon de rencontrer le supérieur immédiat avec la personne, avant le retour au travail, de façon à la rassurer et à mieux préparer ce retour. Si le supérieur immédiat préfère garder un rôle administratif et refuse de nous rencontrer, il faut plutôt soutenir la personne en lui disant qu'au bout de quelques heures, voire de quelques jours, elle cessera d'être un objet de curiosité et qu'elle reprendra sa place parmi ses collègues. Elle doit s'attendre à diverses réactions allant de la sympathie à l'isolement. Le fait de pouvoir en parler avec nous l'aidera à passer à travers ces moments difficiles. Restons disponibles si elle désire que nous l'aidions d'une autre façon. L'important, c'est qu'elle se sente appuyée.

POINTS DE REPÈRE POUR VIVRE LES PRÉJUGÉS

• Arrêter de se demander pourquoi?
• Aller chercher de l'information sur les troubles de santé mentale pour surmonter nos propres préjugés.
• Accepter de partager nos préoccupations avec d'autres parents.
• Participer aux activités de l'Association des Parents et Amis du Maladie Mental.
• Parler autour de nous de ce que nous avons appris sur les troubles de santé mentale.
• Accompagner la personne dans son retour au travail.
• Continuer de rester ouvert face aux problèmes de santé mentale.

GARDER L'ESPOIR

Qui n'a pas rêvé de connaître le bonheur, tel que nous l'ont raconté les contes de fées?

Même si en grandissant, nous nous sommes rendus compte que la vie n'était pas un conte de fées, l'espoir d'un jour meilleur est demeuré vivace. Cet espoir en la vie nous permet de surmonter les périodes difficiles.

Car si la vie nous réserve des moments merveilleux, elle amène également une série de peines ou d'épreuves qui viennent s'interposer entre les moments de joie et de bien-être. Parmi elles, la maladie d'un proche est une des plus difficiles à vivre.

Au début, tout nous semble une montagne infranchissable. Nous cherchons désespérément la solution magique qui pourrait guérir l'autre personne du mauvais sort qu'est sa maladie. Nous nous frappons peu à peu à un grand sentiment d'impuissance, car cette magie n'existe pas.

Avec le temps, l'espoir renaît lorsque nous réalisons que notre rôle est surtout d'accompagner la personne dans sa guérison plutôt que de chercher à la guérir. Nous découvrons les vertus de la patience, du respect de l'autre et de nous-mêmes, de l'entraide et de la chaleur humaine. Il devient alors possible de franchir, avec la personne, l'épreuve qu'est la maladie. Nous en sortons transformés.

Un jour peut-être serez-vous en mesure d'écrire votre propre livre de vie et ainsi de partager vos expériences avec d'autres humains comme vous.

Rappelez-vous que partager ce que l'on vit est encore un des meilleurs moyens de garder l'espoir en la vie.